Musik mit schnellem Tempo kann das Training einfacher und wirkungsvoller machen

Mit Beginn des neuen Jahres sind die Fitnessstudios am stärksten ausgelastet und viele Menschen versuchen, eine Trainingsroutine zu entwickeln, um ihre Gesundheit zu verbessern. Das Erlangen eines Vorteils durch leichteres und effektiveres Training könnte der Unterschied zwischen Erfolg und schuldhafter Rückkehr zur warmen Umarmung der Couch sein. Was wäre, wenn Sie einen Vorteil daraus ziehen könnten, wenn Sie nur eine bestimmte Art von Musik hören?

Eine neue Studie in Frontiers in Psychology zeigt erstmals, dass das Hören von Musik in einem höheren Tempo den wahrgenommenen Aufwand für Bewegung verringert und dessen Nutzen steigert. Diese Effekte waren bei Ausdauerübungen wie Gehen größer als bei Übungen mit hoher Intensität wie Gewichtheben. Die Forscher hoffen, dass die Ergebnisse Menschen dabei helfen könnten, ihre Bewegungsgewohnheiten zu verbessern und zu verbessern.

Viele Menschen hören während des Trainings Musik und frühere Studien haben einige der Vorteile dokumentiert. Zum Beispiel kann Musik von Müdigkeit und Unbehagen ablenken und die Teilnahme an Übungen steigern. Wie wir Musik erleben, ist jedoch höchst subjektiv, wobei kulturelle Faktoren und persönliche Vorlieben ihre Auswirkungen auf den Einzelnen beeinflussen. Die Musik ist vielfältig und bietet verschiedene Aspekte wie Rhythmus, Texte und Melodie, die zum Erlebnis beitragen.

Bisher haben die Forscher die spezifischen Eigenschaften von Musik, die sich auf uns während des Trainings auswirken, nicht verstanden, einschließlich der Arten von Musik, die am besten zur Verbesserung bestimmter Arten von Training geeignet sind. Das Verständnis dieser Besonderheiten könnte dazu beitragen, das volle Potenzial der Musik als Übungsverstärker auszuschöpfen.

Die Forscher machten sich daran, die Wirkung des Tempos eines Musikstücks auf weibliche Probanden zu untersuchen, die entweder eine Ausdauerübung (Gehen auf einem Laufband) oder eine Übung mit hoher Intensität (Verwenden einer Beinpresse) durchführen.

Die Freiwilligen absolvierten die Übungen in Stille oder während sie Popmusik in verschiedenen Tempi hörten. Die Forscher zeichneten eine Vielzahl von Parametern auf, darunter die Meinung der Freiwilligen zu dem Aufwand, der für die Durchführung der Übungen erforderlich ist, und ihre Herzfrequenz während des Trainings, da eine höhere Herzfrequenz bedeuten würde, dass das Training für die körperliche Fitness vorteilhafter wäre.

„Wir haben festgestellt, dass das Hören von Hochtempomusik während des Trainings zu der höchsten Herzfrequenz und der geringsten wahrgenommenen Belastung führt, verglichen mit dem Nichthören von Musik“, erklärte Professor Luca P. Ardigò von der Universität von Verona in Italien. "Dies bedeutet, dass die Übung weniger anstrengend zu sein schien, aber im Hinblick auf die Verbesserung der körperlichen Fitness vorteilhafter war."

Diese Effekte waren bei Freiwilligen, die Ausdauertrainings absolvierten, deutlicher zu spüren als bei Probanden, die intensive Übungen absolvierten, was darauf hindeutet, dass Menschen, die Ausdauertraining wie Gehen oder Laufen durchführen, den größten Nutzen durch das Hören von Hochtempo-Musik erzielen können.

Die Forscher hoffen, dass diese Ergebnisse einen einfachen Weg zur Verbesserung der körperlichen Aktivität bieten. Während die aktuelle Studie eine kleine Gruppe freiwilliger Probanden umfasste, werden in Zukunft größere Studien erforderlich sein, um die Nuancen zu untersuchen, wie Musik unser Training beeinflusst.

Quelle : Neuroscience