Achtsamkeitstraining kann den Blutdruck senken
Eine neue Studie belegt die Vorteile der Achtsamkeit bei der Senkung des Bluthochdrucks
Es gibt vereinzelte Hinweise darauf, dass Meditation und Achtsamkeitstraining Bluthochdruck und Bluthochdruck senken können . Die klinische Bestätigung dieser Behauptungen war jedoch bis zum letzten Monat selten, als Forscher eine neue Studie in der Zeitschrift PLOS One veröffentlichten .
Die Autoren berichten über die Ergebnisse eines auf Achtsamkeit basierenden Programms zur Blutdrucksenkung (MB-BP), das speziell darauf ausgelegt ist, "Akzeptanz, Durchführbarkeit und Auswirkungen auf hypothetische proximale Selbstregulationsmechanismen zu bewerten".
Teilnehmer, die sich für das MB-BP-Programm angemeldet hatten, stellten eine signifikante Senkung des Blutdrucks fest , die bei den Nachuntersuchungen 1 Jahr nach der Studie noch wirksam war.
Hypertonie ist ein bedeutender Risikofaktor für Herzkrankheiten , die in den USA und weltweit die häufigste Todesursache sind . Es ist jedoch für Ärzte schwierig, Bluthochdruck zu behandeln.
"Wir wissen genug über Bluthochdruck, dass wir ihn theoretisch bei jedem Menschen kontrollieren können - und dennoch ist etwa die Hälfte aller diagnostizierten Menschen außer Kontrolle", so Hauptautor Eric Loucks, außerordentlicher Professor für Epidemiologie, Verhaltens- und Sozialwissenschaften und Medizin an der Brown University in Providence, RI.
Die Blutdruckherausforderung und MB-BP
Wenn Ärzte einen Bluthochdruck diagnostizieren, empfehlen sie in der Regel eine gesündere Ernährung, die die Reduzierung der Salzaufnahme sowie regelmäßige Bewegung und Gewichtsabnahme umfasst. Es kann jedoch vorkommen, dass es für einige Menschen schwierig ist, solche dauerhaften Änderungen des Lebensstils aufrechtzuerhalten. Ärzte können auch Medikamente verschreiben, um den Blutdruck zu kontrollieren.
Bei manchen Menschen hat Bluthochdruck eine genetische Komponente, und Änderungen des Lebensstils senken den Blutdruck nicht in den normalen Bereich.
Der MP-BP-Lehrplan beinhaltet Achtsamkeit, um Bluthochdruck direkt anzugehen und Menschen dabei zu helfen, ihre Fähigkeit zu stärken, die gesunden Gewohnheiten beizubehalten, die sie unter Kontrolle halten können.
Loucks und seine Kollegen entwickelten ein 10-Sessions-Programm, das 43 Teilnehmern mit hohem oder erhöhtem Blutdruck 1 Jahr lang folgte. Mehr als 80% der Teilnehmer hatten eine Hypertonie mit Blutdruckwerten von 130 Millimetern Quecksilbersystem (mmHg), die über 85 mmHg diastolisch oder höher lagen. Die anderen Personen hatten systolische Werte zwischen 120 mmHg und 130 mmHg mit einem diastolischen Wert von mindestens 80 mmHg.
Laut Loucks war das Programm "eine bewusst multimodale Intervention", die den Teilnehmern eine Vielzahl von Techniken beibrachte. Dazu gehörten Achtsamkeitstraining und Erklärungen, wie Verhaltensweisen zu hohem Blutdruck beitragen können. Sie ermutigten die Teilnehmer auch, die von ihren Ärzten verordneten Medikamente konsequent einzunehmen.
Die Auswirkung des MB-BP-Lehrplans
Nach einem Jahr war der Blutdruck der Teilnehmer immer noch niedriger als zu Studienbeginn. Darüber hinaus blieben ihre Selbstmanagementfähigkeiten erhalten. Teilnehmer, die sich vor der Studie schwer getan hatten, die Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil zu befolgen, behielten Änderungen im Lebensstil bei.
Die Teilnehmer, die am meisten von dem Programm profitierten, waren diejenigen mit unkontrollierter Hypertonie im Stadium 2, die durch eine systolische Messung von über 140 mmHg gekennzeichnet ist. Diese Teilnehmer sahen eine durchschnittliche Blutdrucksenkung von 15,1 mmHg.
Weitere Tests werden derzeit im Rahmen einer randomisierten Kontrollstudie mit einer größeren Kohorte von 200 Teilnehmern durchgeführt. "Zukünftige Studien", so Loucks, "könnten eine Demontagestudie beinhalten, in der wir zum Beispiel einen Teil der Gesundheitserziehung abbrechen und prüfen, ob Achtsamkeitstraining noch signifikante Auswirkungen hat. Das ist sicherlich etwas, was wir in der Zukunft anstreben." Aber Achtsamkeitstraining ist normalerweise so konzipiert, dass es in die medizinische Standardversorgung integriert wird. "
Loucks ist zuversichtlich, dass die Ergebnisse der Studie Leben verändern können: "Ich hoffe, dass diese Projekte zu einem Paradigmenwechsel in Bezug auf die Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit hohem Blutdruck führen werden."
Quelle : Medicalnewstoday
