Wie Sie Ihr geistiges Wohlbefinden in dieser festlichen Jahreszeit schützen können

Eine perfekte Welt sieht die Ferienzeit voller Liebe, Wärme und Glück. Häufiger jedoch ist es mit Stress, Erschöpfung und Panik überfüllt. Hier gebe ich Tipps, wie Sie die Festtage wieder etwas beruhigen können.

Wie können wir den Stress der Weihnachtszeit vermeiden?

Ich weiß, dass es schwer zu glauben scheint, aber wir nähern uns wieder der Weihnachtszeit.

Obwohl sich Millionen von Menschen auf der ganzen Welt auf die Festivitäten freuen, kann es manchmal vorkommen, dass sich die Menschen jäh und erschöpft fühlen.

Es gibt Geschenke zu kaufen, Familien zu besuchen, Mahlzeiten zu kochen und Veranstaltungen zu planen und zu besuchen. Die Zeit ist begrenzt, das Geld ist knapp und die Kinder hören nicht auf zu weinen.

Viele Menschen haben ein stressiges Leben vor dem zusätzlichen Druck der Ferienzeit.

In diesem Spotlight behandeln ich sieben einfache Tipps, die einer Person helfen können, ihr geistiges Wohlbefinden während der diesjährigen Festzeit aufrechtzuerhalten.

1. Eine Familienangelegenheit

Wenn Sie herausfinden, dass Ihre Familie eine Herausforderung darstellt, sind Sie nicht alleine. Stellen Sie sicher, dass Sie frühzeitig Grenzen setzen - zum Beispiel für 1 Nacht statt zwei oder drei.

Anstatt sich zu überfordern und zu versuchen, jeden Verwandten über mehrere Orte hinweg zu besuchen, begrenzen Sie, wen Sie sehen möchten. Entschuldigen Sie sich im Voraus bei denen, die Sie vermissen könnten, und sparen Sie sich diese stundenlangen Fahrten.

Dies gilt für alle Aspekte der Urlaubsplanung: Seien Sie realistisch. Nehmen Sie nicht mehr auf, als es angenehm ist. Nicht einmal ein Superheld konnte die Büroparty, eine Familienfeier und das Weihnachtsspiel an der Schule planen. kochen Sie dann Weihnachtsessen, kaufen Sie Geschenke für alle und lächeln Sie trotzdem.

Haben Sie keine Angst, einigen Leuten "Nein" zu sagen; es wird ihnen wahrscheinlich nichts ausmachen - sie könnten sogar erleichtert sein.

Wenn Sie große Entfernungen zurücklegen müssen, bauen Sie in einem bestimmten Raum einen Zeitplan auf - wenn Sie mit Verzögerungen rechnen, erscheinen sie im wahrscheinlich auftretenden Fall nicht so anstrengend.

2. Cashflow planen

Es ist sehr schwer zu vermeiden, zu viel Geld während zu Weihnachten auszugeben. Geschenke, Essen, Trinken, Ausflüge, Gäste, mehr Essen, mehr Geschenke; es steigt schnell an.

Obwohl viele wissen, dass sie wahrscheinlich während der Ferien zu viel Geld ausgeben, machen nur wenige vernünftige Pläne im Voraus.

Versuchen Sie in diesem Jahr, ein vernünftiges Budget festzulegen , an das Sie glauben, dass Sie es halten können. Wenn möglich, geben Sie nur Bargeld aus oder verwenden Sie eine Debitkarte. Kreditkarten sind vielleicht eine gute Idee, wenn Sie sich in festlicher Stimmung befinden, aber wir alle wissen, dass sie uns in den ungünstigen Monaten im Januar wieder verfolgen können.

3. zuviel Alkohol

Es gibt viele Möglichkeiten, Alkohol zu den Feiertagen zu trinken. Erinnern Sie sich vor Beginn der Feierlichkeiten daran, dass Sie nicht bei jeder Veranstaltung Alkohol trinken müssen.

"Nein" zu sagen kann hart sein, aber lohnend.

Versuchen Sie, einen Plan zu erstellen, bevor Sie ankommen. Entscheiden Sie, was Sie wann trinken möchten, und halten Sie sich daran.

Vielleicht beschließen Sie, jedes andere Getränk zu einem alkoholfreien Getränk zu machen. Halte Dich zurück. Das kann schwieriger sein, als es sich anhört, aber es lohnt sich.

Übermäßiger Alkohol verursacht häufig zwischenmenschliche Probleme, die ansonsten nicht entstanden wären, insbesondere wenn sich die Menschen stärker als üblich gestresst fühlen.

In der Folge ist der Umgang mit Angehörigen oder das Erstellen von Plänen möglicherweise schwieriger und anstrengender als sie es sonst wären.

Alkohol fühlt sich an, als würde er zu dieser Zeit Stress abbauen, aber auf lange Sicht könnte es die Dinge verschlimmern.

4. zuviel Essen

Es gibt keinen Grund, so zu tun, als würden wir uns während der gesamten Urlaubszeit an einem reinen und gesunden Essverhalten halten. Jeder, der seine Diätziele während der gesamten Saison halten kann, erhält einen goldenen Stern, aber für die meisten Menschen ist dies keine vernünftige Frage.

Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck, während der Ferien gesund zu essen. Versuchen Sie gleichzeitig, sich zu moderieren. Wählen Sie ab und zu die gesündere Option und gehen Sie nicht für eine zweite Portion zurück.

Die Schuld, zuviel gegessen zu haben, kann unser Glück und unser Vertrauen wirklich beeinträchtigen. Wenn Sie versuchen, diese Schuld so gering wie möglich zu halten, wird Ihr geistiges Wohlbefinden sowohl in den Ferien als auch in den nächsten Tagen und Wochen verbessert.

5. Lassen Sie sich nicht zu sehr gehen

Wir alle müssen irgendwann im Laufe des Jahres den Fuß vom Gas nehmen, also kann es auch sein, dass das Wetter schrecklich ist und es viele gute Filme im Fernsehen gibt.

Allein in der Natur zu sein, kann Ihre Stimmung heben.

Training ist jedoch eine großartige Möglichkeit, den Geist zu schärfen und die Stimmung einer Person zu heben.

Dies ist die Zeit des Jahres, in der wir am dringendsten einen Schub benötigen, aber die meisten von uns haben körperliche Aktivitäten vollständig eingestellt.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich etwas entspannen, aber stellen Sie auch sicher, dass Sie sich etwas bewegen, wenn Sie können. Selbst leichte Übungen wie Gehen können ausreichen, um den festlichen Frust abzuwenden.

Wenn du kannst, geh raus in die Natur; Es hat sich gezeigt, dass sogenannte "grüne Übungen" das Selbstwertgefühl und die Stimmung verbessern.

6. Annäherung an Einsamkeit und Verlust

Nicht jeder hat in den Ferien mit einem überladenen Kalender zu kämpfen. Für manche Menschen kann es eine einsame, isolierte Zeit sein.

Um dies zu unterbinden, ist eine Planung notwendig. Es gibt viele Dinge zu tun. Es geht nur darum, sich umzusehen und einzutauchen. Sie könnten einer Gruppe beitreten, ein neues Hobby gründen oder, noch besser, freiwillig für eine örtliche Wohltätigkeitsorganisation arbeiten.

Für viele von uns kann die Ferienzeit eine Erinnerung an die Angehörigen sein, die wir verloren haben. Der Beginn neuer Traditionen kann ein nützlicher Weg sein, um daraus eine positive Entwicklung zu machen. Vielleicht ziehen Sie in Betracht, die Interessen dieser besonderen Angehörigen in die neue Tradition einzubeziehen, um ihr Gedächtnis lebendig zu halten.

Es ist auch eine gute Idee, Leute zu finden, die eine ähnliche Erfahrung machen. Sie werden es verstehen und können möglicherweise Ratschläge erteilen oder einfach nur ein Ohr hören.

7. Haben sie nicht zu hohe Erwartungen

Wenn wir von der Weihnachtszeit träumen, können wir uns eine harmonische, gut gekleidete, fröhliche Familie vorstellen, die an einem schönen Eichentisch sitzt, einen riesigen Weihnachtsbaum und ein loderndes offenes Feuer. Das stimmt leider nicht mit der Realität überein.

Seien Sie realistisch, bevor die Feierlichkeiten beginnen. Das psychische Wohlbefinden kann erhebliche Auswirkungen haben, wenn die Realität nicht mit unseren vorgefassten Ideen übereinstimmt. Wenn wir jedoch realistische Erwartungen haben, sind wir mit den Ergebnissen viel eher zufrieden.

Wir leben nicht in einem Film; wir bewohnen die reale Welt - eine unordentliche, unvorhersehbare Welt; erwarten Sie weniger und sie werden positiv überrascht werden

Die Nachricht zum Mitnehmen

Leider ist, wie so oft, Maßhalten ist der Schlüssel zum Erfolg. Wenn Sie sich den Speisen und Getränken nähern, üben Sie etwas Zurückhaltung aus. Wenn die Menschen zu viel von Ihnen erwarten, drücken Sie zurück. Wenn Sie bei der Familie sind, genießen Sie die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen.

All dies ist in der Theorie einfach, kann aber in der Praxis schwierig sein. Wenn Sie sich im Voraus einige Richtlinien festlegen, kann dies eine Welt des Guten sein. Schöne Ferien!

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