Kann man einen Kater verhindern?

Es gibt eine Vielzahl von angeblichen "Kater-Heilungen", aber nur wenige wurden tatsächlich wissenschaftlich getestet oder erwiesen, dass sie funktionieren.

Ein Kater erlebt man am Morgen nach einem starken Trinken. Zu den Symptomen zählen typischerweise Kopfschmerzen , Austrocknung , Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen.

Die Schwere des Kater einer Person kann von vielen Faktoren abhängen, wie zum Beispiel wie viel und welche Art von Alkohol sie tranken, wie viel Schlaf sie hatten und ob sie etwas zu essen oder Wasser hatten.

Hier betrachten wir neun Möglichkeiten, um den Schweregrad eines Katers zu verhindern oder zu reduzieren.

1. Trinken in Maßen

Trinken Sie in Maßen. Der Konsum einer übermäßigen Alkoholmenge erhöht die Wahrscheinlichkeit eines schweren Katers.

Der beste Weg, einen Kater zu vermeiden, ist Alkohol in Maßen oder gar nicht zu trinken. Je mehr Alkohol jemand trinkt, desto eher besteht am nächsten Tag ein schwerer Kater.

Wie viel für ein Individuum sicher ist, hängt von vielen Faktoren ab, beispielsweise davon, wie viel gegessen wurde, wie viel Wasser sie getrunken haben und wie viel Schlaf sie hatten.

Es wird empfohlen, dass nur Erwachsene Alkohol nur in mäßigen Mengen zu sich nehmen sollten, bestehend aus:

Bis zu ein Getränk pro Tag für Frauen
Bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer

2. Trinkwasser

Alkohol ist ein Diuretikum. Dies bedeutet, dass der Urinbedarf einer Person erhöht wird und einige Menschen ein erhöhtes Risiko haben, dehydriert zu werden.

Wenn Sie viel Wasser zusammen mit alkoholischen Getränken trinken, kann dies der Person helfen, hydratisiert zu bleiben und die Dehydrationssymptome wie Durst, Müdigkeit und Kopfschmerzen zu reduzieren.

3. guter Schlaf

Viel Alkohol zu trinken und früh ins Bett zu gehen, muss nicht unbedingt Hand in Hand gehen. Wenn Sie jedoch viel Schlaf bekommen, können Sie die Auswirkungen eines Kater am nächsten Tag reduzieren.

Alkohol kann sich negativ auf die Schlafqualität und -dauer auswirken . Durch eine gute Nachtruhe kann eine Person ihrem Körper helfen, sich von der vorangegangenen Nacht zu erholen. Versuchen Sie, am nächsten Tag früh zu Bett zu gehen.

4. Vermeiden von Kongeneren

Getränke die mehr sogenannte Kongenere - ein Nebenprodukt bei der Gewinnung von Ethanol - enthalten, sorgen für schlimmere körperliche Beschwerden sorgen.

Besonders in dunklen alkoholischen Getränken wie etwa Whiskey, Brandy, Tequila, Bourbon und rotem Wein ist der Kongeneranteil sehr hoch, zum Teil werden Kongenere dem Getränk absichtlich aus Geschmacksgründen beigefügt. In weißem Wein, Vodka oder Gin, ist ihr Anteil um ein vielfaches geringer - deshalb sei auch der Kater, den diese Getränke hervorrufen, weniger schlimm. Aber bei exzessivem Konsum dieser Getränke sollte man sich wohl dennoch nicht darauf verlassen, dass man unbeschadet davon kommt.

5. Ergänzungen einnehmen

Einige Experten glauben, dass einige der Symptome, die eine Person erfährt, wenn sie einen Kater haben, auf eine minderwertige Entzündung zurückzuführen sind . Daher kann es für manche Menschen von Vorteil sein, Kräuterergänzungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie roter Ginseng und Kaktusfeigen einzunehmen.

6. Schritt auf Schritt und Tritt

Menschen, die sich beim Alkoholgenuss langsam bewegen, haben am nächsten Tag weniger schwere Kater-Symptome.

Die durchschnittliche Person kann stündlich ein Standardgetränk verarbeiten . Langsames Trinken bedeutet auch, dass eine Person insgesamt weniger trinken kann.

7. Messen Sie Ihre Getränke

Es ist wichtig, dass eine Person ihre Getränke misst und sich bewusst ist, wie viel sie trinken. Wenn Sie zu Hause trinken, geben sich manche Menschen möglicherweise zügelloser oder sind sich der verwendeten Mengen weniger bewusst. Dies kann es für eine Person schwieriger machen, ihren Alkoholkonsum zu verfolgen.

8. Essen vor dem Trinken

Das Essen einer guten Mahlzeit vor dem Trinken kann den Blutalkoholspiegel einer Person senken.

Für eine Person ist es wichtig, vor dem Trinken eine gute Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Essen vor oder zum Zeitpunkt des Trinkens kann die Aufnahme von Alkohol in den Blutkreislauf verlangsamen.

Lebensmittel können dazu beitragen, die Blutalkoholkonzentration einer Person zu senken und die Auswirkungen eines Katers zu reduzieren.

9. Ein gutes Frühstück

Niedrige Blutzuckerwerte können einen Kater verschlimmern. Wenn Sie ein gutes Frühstück einnehmen, können Sie den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten und dem Körper die richtige Kombination von Vitaminen und Mineralien zur Verfügung stellen, um besser funktionieren zu können.

Zusammenfassung

In Maßen oder überhaupt nicht trinken ist der beste Weg, um einen Kater zu vermeiden. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass übermäßiger Alkoholkonsum und sogar moderater Alkoholkonsum die kurz- oder langfristige Gesundheit einer Person beeinträchtigen kann .

Menschen, die mehr als die empfohlene Menge Alkohol trinken, setzen sich einem erhöhten Risiko für Folgendes aus: